5 formas de agregar yogur a la dieta de su hijo

por Nicole Avena, Ph.D.

Tener una variedad de alimentos en la dieta de su hijo es esencial, pero no hay muchos refrigerios de alimentos integrales para un bebé que sean una opción fácil de llevar. Aquí viene el yogur, y no sólo es fácil de transportar, sino que también tiene muchos beneficios para la salud y el bienestar del bebé. Puedes añadir productos de yogur a la dieta de tu bebé a los seis meses. Ahora, si cree que a su bebé o niño mayor no le gusta el yogur, existen formas sencillas de incorporarlo a su dieta sin darse cuenta.1

¿Por qué querrías que tu hijo incluya yogur en su dieta? El yogur es una buena fuente de proteínas y tiene grasas para el rápido crecimiento y desarrollo del bebé. Este es un momento necesario para concentrarse en estos nutrientes a medida que su hijo crece y se fortalece. Además, el yogur contiene bacterias beneficiosas que pueden ayudar a la digestión y absorción de nutrientes y fibra. Los bebés que consumen este tipo de alimentos tienen menos posibilidades de tener diarrea y problemas gastrointestinales.1,2

También hay algunos datos que sugieren que el yogur mejora la salud digestiva y del desarrollo y es una medida de la duración de los resfriados respiratorios.3

¡Aquí hay cinco formas sencillas de agregar yogur a la dieta de su hijo para obtener todos los beneficios para la salud!

El yogur puede ser un poco ácido, especialmente para los bebés que aman los sabores dulces (como la leche materna). ¡Una clave para lograr que su hijo coma yogur como refrigerio es condimentarlo! Esta receta sencilla que utiliza yogur natural y duraznos es perfecta para las mamás que introducen nuevas frutas en la dieta de sus hijos.

Rinde aproximadamente 1 taza

Ingredientes:

Direcciones:

Para almacenar: Refrigere por hasta dos días o congele porciones individuales de puré de duraznos por hasta tres meses.

Stonyfield también tiene un delicioso yogur de durazno y avena elaborado con leche entera, si tienes poco tiempo. Es una excelente opción y está empaquetada en bolsitas, por lo que también anima a tu pequeño a autoalimentarse.

Las paletas heladas compradas en la tienda pueden estar cargadas de azúcar y colorantes, así que ¿por qué no hacerlas tú mismo? Todo lo que necesitas es un juego de moldes para paletas. Y no es necesario que estén hechos de jugo. Puedes ser creativo con las paletas heladas: agrega yogur y fruta entera.

¡Aquí hicimos paletas de sandía y yogur! Coloque un poco de sandía en rodajas en su licuadora, luego agregue su yogur Stonyfield preferido y mezcle. Vierte la mezcla en tu molde para paletas y colócalo en tu congelador durante la noche. ¡Tendrás listas unas ricas paletas para el día siguiente!

Es una receta fácil y divertida que te hará sentir bien dársela a tus hijos.

Usar alimentos que a su hijo ya le encantan y cubrirlos con yogur o usar el yogur como salsa para mojar no solo puede ayudarlo a estar expuesto a nuevos alimentos, sino también agregar valor nutricional a los alimentos que pueden faltar. Por ejemplo, si a su hijo le encantan los panqueques o los gofres, agregue un chorrito de yogur Stonyfield encima o colóquelo en un tazón pequeño o en un espacio en el plato al lado de la comida deseada.

Incluso si su bebé no lo prueba inicialmente, la exposición repetida y el maridaje de alimentos son una manera fácil de abrirle a su hijo opciones de alimentos nuevos y saludables.

Es mucho más probable que los niños beban un nuevo alimento o suplemento que tomarlo y comerlo solos, especialmente si la madre prepara uno para ella misma. Hacerle a tu bebé un batido que incluya frutas, verduras y yogur le permite expandir su paladar lentamente y ni siquiera se dará cuenta. Puede agregar una taza de yogur Stonyfield, o Stonyfield también es un excelente batido probiótico prefabricado para niños y bolsitas para los más pequeños cuando tiene poco tiempo o está fuera de casa.

Por último, pero no menos importante, piense en el yogur natural con leche entera (sin sabor) como crema agria o leche cuando cree recetas de cena para sus hijos. Esto puede funcionar de varias maneras, incluidas salsas para pasta, verduras cremosas o productos para untar con pan o una proteína.

Mi forma favorita de usarlo es agregar una pequeña cucharada a una salsa para pasta roja después de calentarla para convertirla en una salsa de crema rosa. Esto aumenta el valor nutricional y le da un acabado cremoso a muchas recetas que ya tienes en tu arsenal.

En general, el yogur Stonyfield es una excelente manera de agregar fácilmente calcio, fósforo, proteínas, grasas y probióticos a la dieta de su pequeño. Al utilizar estas cinco formas de agregar yogur a la dieta de su hijo, podrá acostumbrarse a nuevos sabores y gustos y crecer y desarrollarse de manera más saludable.

1. https://www.webmd.com/

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/

3. https://www.besjournal.com/

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